Ngồi máy tính như thế nào sẽ tốt cho sức khỏe?
Nếu bạn là người phải thường xuyên ngồi làm việc trên máy tính thì tư thế ngồi rất quan trọng. Việc ngồi sai tư thế có thể khiến bạn bị các ảnh hưởng về sức khỏe như mỏi lưng, mờ mắt hay thậm chí là đau cột sống. Hãy cùng Darling xem qua ngồi như thế nào để sức khỏe không bị ảnh hưởng nhé.
1. Bàn ghế phải phù hợp
- Điều này rất quan trọng vì chiều cao của mỗi người là khác nhau, nên bạn cần điều chỉnh để khi cầm chuột cánh tay sẽ tạo thành một góc vuông so với khuỷu tay.
- Tiếp đến là điều chỉnh để chân bạn được thoải mái khi ngồi, nếu bạn cảm thấy gò bó hoặc chật chội thì sẽ dễ bị mỏi chân. Trọng lực nên dồn xuống chân thay vì lên ghế và bên cạnh đó bạn cũng có thể sắm cho mình 1 chiếc nệm dựa lưng để ngả lưng trong lúc làm việc mệt mỏi.

- Nếu công việc của bạn phải nghe hoặc gọi liên tục thì bạn nên trang bị thêm tai nghe, hạn chế đừng áp điện thoại giữa tai và bả vai để nghe vì bạn sẽ bị mệt mỏi và bất tiện.
- Nếu phải sử dụng laptop, hãy đặt trên bàn để làm việc thay vì để trên đùi, trên giường hoặc dưới sàn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến mắt và bạn sẽ mau mệt hơn.
2. Tầm mắt hợp lý

- Bạn có hay mỏi mắt khi ngồi lâu trước màn hình vi tính không? Nếu có thì nguyên nhân có thể do khoảng cách từ mắt đến màn hình chưa đúng. Khoảng cách chuẩn thích hợp nhất là khoảng 50cm và chiều cao cũng cần điều chỉnh sao cho bằng hoặc thấp hơn mắt một chút.
- Độ sáng của màn hình cũng sẽ ảnh hưởng đến mắt của bạn. Tốt nhất nên để màn hình sáng vừa phải vì nếu sáng quá mắt bạn sẽ phải điều tiết nhiều và nhanh mỏi hơn.
- Để hình ảnh hiển thị trung thực hơn, bạn cũng cần vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên.

3. Tư thế tay

Ngoài mắt ra thì tay cũng hoạt động nhiều khi sử dụng máy tính, vì thế nên chọn tư thế tay cho phù hợp để khi sử dụng chuột hay bàn phím bạn sẽ không cảm thấy nhanh mỏi.
Để làm được, có những lưu ý sau đây bạn có thể áp dụng:

• Trong lúc đánh máy, không nên tì đè lòng bàn tay của mình vào bàn phím.

• Lúc giữ chuột cũng không cần phải dùng nhiều lực mà nên dùng cả bàn tay để cầm và di chuyển chuột.

4. Một số kinh nghiệm

• Cứ mỗi 60 phút sử dụng máy tính bạn nên nghỉ ngơi để mắt và lưng đỡ mỏi.

• Bạn có thể vận động nhẹ 1 vài động tác trong thời gian nghỉ ngơi, như vậy sẽ giúp bạn được tỉnh táo hơn.

• Nếu phải làm việc trên laptop lâu, bạn nên trang bị 1 bàn phím rời để sử dụng thay cho bàn phím nhỏ của laptop.

• Khu vực làm việc cũng cần được bảo đảm phải thoáng mát và đủ ánh sáng.

​

Việc ngồi làm việc trên máy tính lâu là điều khó tránh khỏi với nhiều ngành nghề. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn nên tập thói quen ngồi đúng tư thế vừa giúp bạn đỡ mệt mỏi, vừa làm việc được hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!
Nguồn: Dienmayxanh
Xem thêm: Tác hại của rác thải điện tử bạn nên biết.